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生活小常识
 

喝柠檬汁改善骨质疏松 经常外食的上班族,由于蔬果、维他命C的摄取量较为缺乏,长期下来对身体健康有害无益,专家建议回家后可多喝柠檬汁来补充。很多上班族,吃的是高卡路里、高脂肪饮食,加上身心承受的压力又很大,且运动量明显不足的情况下,导致罹患心血管这种慢性疾病者愈来愈多。而预防这类疾病发生的第一步是先从改善饮食生活开始:多吃具有抗氧化作用、抑制自由基的柠檬是不错的选择;另外,若因缺钙而有骨质疏松症的人群,多喝柠檬汁也可获得改善。
上班族平时不妨将柠檬挤成汁,放在冰箱,口渴时加点水或红茶当开水喝,对身体是好处多多。柠檬对人体的血液循环以及钙质的吸引,非常有帮助,况且柠檬价格不高,所以上班族多吃这种经济又实惠的东西,既划算又有益身心健康。

搓揉耳朵 让脑袋更灵活 办公室的空气是一种滞留不动的离子冻结,即使有空调系统的运转,人类的脑袋还是忍不住想要打起盹来,甚至习惯性的偏头痛,或者突如其来的烦躁,想要做一些清晰的决策都很难。其实,人的耳朵布满了大大小小的穴道,给予适当的刺激之后,很快的就可以让紧绷的脑部获得抒解。 常坐办公室的上班一族,在繁忙的工作之余,不防放下手中的键盘,试试耳部按摩,既不会占用很多时间,又能让大脑得到放松!

吃熟一点的香蕉 根据日本科学家的研究发现,香蕉中具有抗癌作用的物质TNF,而且香蕉愈成熟,其抗癌效果愈高。 日本东京大学教授山崎正利利用动物试验,比较了香蕉、葡萄、苹果、西瓜、菠萝、梨子、柿子等多种水果的免疫活性,结果证实香蕉的效果最好,它能够增加白血球,改善免疫系统的功能,还会产生攻击异常细胞的物质——TNF。 山崎教授的试验也发现,香蕉愈成熟即表皮上黑斑愈多,它的免疫活性也就愈高。

身体太累易招蚊引虫 每当你和一群朋友在一起聚会时,常常莫名其妙的,蚊子特别喜欢咬你,而不去攻击别人。 其实,那是因为你的身体已经非常疲劳,血液变成酸性,且鼻中所呼出去的二氧化碳的浓度非常高, 此二氧化碳在你的头上约四呎的地方,形成一股潮湿温暖的气流,吸引蚊子来袭击你。 这表示你的身体已不堪负荷,应该马上回家休息了,不要再透支体力,以免造成更大的问题。 美国科学家的实验,当捕蚊器放在屋外的庭院,平均每个晚上可以捕捉八万只虫子, 但其中却只有少数几只蚊子,换句话说补蚊器对蚊子没有什么作用。至于普通的烟蚊香及电蚊香,仅能稍稍驱赶蚊子,但仍然有被咬的可能。而喷茶树精油在身体上,由于其中所含的成份能让蚊子避之若浼,反而是防止蚊子叮咬较有效的方法。

把握三大喝水时间喝水 有没有发现自己的记忆力越来越差、容易呆滞、反应迟钝,而且工作缺乏效率?其实这并不是你的身体开始老化,有可能是你不知道如何正确地补充水份!那麼要如何做才正确呢?
把握以下的时机补充水分,保证让你水当当:
(一) 三餐后喝水 医生建议用餐半小时后喝水较为适当。但是现代人习惯喝
装饮料,不喜欢喝白开水,对喜欢喝饮料的人群来说,其实每餐饭后喝罐饮料,也大概可以补充一天所需水分的一半。然而,喝罐装饮料也要慎重选择,其中以运动饮料或是蔬果汁最好,因为蔬果汁可以补充多种养分,而运动饮料具备适量的电解质,和人体渗透压相当,比水还容易被吸收。
(二)起床一杯水 清晨可以说是一天之中补充水分的最佳时机,因为清晨饮水可以使肠胃马上苏醒过来,刺激蠕动、防止便秘 ;更重要的是,经过长时间的睡眠后,血液浓度增高,这个时候补充水分,能迅速降低血液浓度,促进血液循环,让人神清气爽,恢复清醒。
(三)睡前一杯水 人体在睡眠的时候会自然发汗,在不知不觉中流失了水分及盐分,而睡眠的八小时内,身体都无法补充水分,这就是为什么早晨起床会觉得口干舌燥的原因了。因此医生建议在睡前半小时要预先补充水分、电解质,让身体在睡眠中仍能维持平衡的状态,同时也能降低尿液浓度,防止结石的发生机率。

空肚子不吃蕃茄 有些人爱吃蕃茄,肚子饿时也拿蕃茄来充饥。 但是却不知道,蕃茄中含有大量的胶质、困质以及肺胶酚等可溶性收剑剂成分。 这些物质会与胃酸发生作用,形成难溶解的“结石”, 从而阻塞胃的出口幽门,使胃内压加升高,造成急性胃扩张,引起腹痛、呕吐,甚至发生失液性休克。 因此,最好是在饭后再食用番茄。
公厕里的烘乾机不要用 公共场所里的厕所,通常都有烘乾机的设备,洗过手后烘一下,双手就乾爽了,用起来非常方便,使用的频率也很高。但最近的医学研究指出,厕所里的烘乾机,长期放置在温暖潮湿的空气中, 又缺乏消毒,早已成为细菌的温床,洗净的手经由烘乾机吹乾的同时, 正好把细菌散布在双手上,如果用手接触口鼻,就会把细菌带入人体内,所以到公共场所上厕所时, 洗手后用纸擦乾就行,不要再使用烘乾机了。

绝对不要将卫生棉放在浴室里 妇产科医生说:绝对不要将卫生棉放在浴室里, 即使你没将包装打开,因为所有的包装不是真空密封,所以浴室里的水汽还是会进入单片包装里,即使仅放两三天,也会因为浴室里的潮湿热气,使卫生棉容易有霉菌的滋生。

起床之后不要马上叠被 人体本身也是个污染源。在一夜的睡眠中,人体的皮肤会排出大量的水蒸气,使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种,从汗液中蒸发的化学物质有151种。被子吸收或吸附水分和气体,如不让其散发出去,立即叠被,易使被子受潮及受化学物质污染。

枕头偏硬或过软都可能是睡觉打呼噜的罪魁祸首 专家分析,打呼噜是气流通过呼吸道时,整个气道受阻不畅而引起的振动声响。打呼噜虽然常见,但如果症状严重,可能会引起呼吸暂停,甚至猝死等严重后果。所以大家要特别注意睡觉时的用品及睡姿,而硬枕头就不适合这类人。
  专家认为,枕头过硬,缺乏弹性,不符合人体颈部的生理曲线,颈部在长时间用力支撑的情况下,会导致呼吸不畅,加重打呼噜的程度。打呼噜的人适合选择不软不硬的枕头。太软的枕头弹力过强,枕下去会使颈部失去支撑,也会导致呼吸不畅。另外,枕头不要太高,一般情况下,10—12厘米为宜,差不多是拳头的一个半高度为好。这样的枕头可以把气道拉直,使气道通畅,同时脖子又不容易累,在一定程度上会减轻打呼噜的症状。
  专家还提醒,打呼噜的人睡觉时最好侧睡,以减轻颈部对气道的压迫,呼吸障碍也相应会减少,从而减轻打呼噜的症状。此外,床也不能太硬或太软,太硬身体容易疲劳,太软身体则会凹陷,都会影响呼吸的顺畅进行,最好选择软硬适中、弹性适度的床,既有利于保持良好的睡眠,又有利缓解打呼噜的症状。
  如果打鼾者有吸烟的习惯,一定要立即戒烟。因为只有保持鼻咽部的通畅,才能减轻鼾声,而吸烟对鼻腔黏膜的刺激只会让已经堵塞的鼻腔和呼吸道变得更加糟糕。

切勿过量吃芒果 芒果好吃又不贵,许多人就大吃特吃。芒果好处的确多,但吃多了也对身体有害。特别是对芒果过敏的人。由于芒果的性质带湿毒,所以患有皮肤病和肿瘤的朋友,一定要注意避免多吃芒果。还有,过敏体质者慎吃芒果,吃完后一定要及时清洗掉残留在口唇周围皮肤上的芒果汁肉,以免发生过敏反应。同时,一般人也不宜大量进食芒果,否则会对肾脏造成损害。
  吃芒果时,大多数人习惯于剥开皮,直接咬着吃,这样很容易将果汁沾到口边或脸部的皮肤上。而有些人脸上沾了果汁也不以为然,果汁长时间残留在皮肤上就会对皮肤产生刺激性作用,引起了过敏反应。所以,吃芒果时,最好将果肉切成小块,直接送入口中。吃完芒果后,应漱口、洗脸,以避免果汁残留。

运动前别吃甜食 人在运动中发生低血糖反应时,立即喝浓糖水是有效的处理办法。那是否能在训练前用空腹吃甜食的办法来增加体内的糖原储备呢?答案是,不能。
从理论上讲,人吃甜食以后,体内血糖就会升高。这时,机体会释放胰岛素使血糖转变为糖原,从而使血糖恢复正常。若空腹吃甜食,则会使胰岛素过度释放,使血糖快速下降,甚至形成低血糖,从而迫使机体释放肾上腺素,以便使血糖恢复正常。这两种激素的共同作用会使人头晕、头痛、出汗、浑身无力。所以,运动前千万不要空腹吃甜食。

 

 
 
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